マッチングアプリの40代男性の現実｜3年ゼロが会えた方法

2026年7月2日

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いいねを送っても、ほとんど返ってこない。
マッチしても、メッセージが数回で途切れてしまう——。

40代でマッチングアプリを開くたびに、そんな現実を突きつけられて、そっとスマホを閉じたことはありませんか。

先に、いちばん大事なことを正直にお伝えします。
40代男性のマッチングアプリは、はっきり言って現実は厳しいです。

「40代でも余裕で出会えます！」なんて気休めを言うつもりはありません。
私（たつや・40代・独身）自身が、その厳しさを何年もかけて味わってきたからです。

3年がかりで、3回も課金して、実際に会えた人数はゼロ。
当時は「もう年だからかな」「40代なんて相手にされないんだ」と、すっかり落ち込んでいました。

でも、それは半分だけ正解で、半分は勘違いでした。
厳しいのは事実。けれど戦い方を変えたら、40代の私でもちゃんと女性と会えたからです。

この記事では、40代男性が直面するマッチングアプリの「リアルな現実」と、その厳しさをどう抜け出したのかを、キレイごと抜きで正直にお話しします。

読み終わるころには、「厳しいけど、やりようはあるんだな」と、少し前を向けているはずです。

結論：40代男性の現実は厳しい。でも「戦い方」で変わる

先に結論からお伝えします。
40代男性のマッチングアプリは、20代・30代と比べて明らかに不利です。これは、ごまかしようのない現実です。

ただし、「不利」と「無理」はまったく別の話です。
厳しさの正体は、多くの40代男性が若い男性とまったく同じ土俵で、同じ戦い方をしていることにあります。

20代と同じアプリで、20代と同じような相手を狙って、20代と同じアプローチをする。
それでは、若さという武器を持つ相手に、まともに勝てるはずがありません。

逆に言えば、40代には40代の戦い方があるということです。
アプリの選び方、狙う相手、自分の見せ方。この3つを年齢に合わせて変えるだけで、結果はまるで違ってきます。

戦い方って言われても…そもそも40代って、そんなに不利なんですか？

不利だよ、正直にね。でも俺は3年ゼロから、ちゃんと会えるようになった。やり方を変えただけでね。

40代男性が直面する「リアルな現実」

まずは、目をそむけたくなる現実のほうから、正直にお話しします。
ここをごまかしても、何も始まらないからです。

私が使っていたのは、恋活・婚活で有名なペアーズ（Pairs）。
2018年、2020年、2022年と、年をまたいで合計3回も課金しました。一番長いときは半年プランで続けたので、それなりの金額をつぎ込んだ計算になります。

それでも、送った「いいね」の大半は、返事すら来ませんでした。
まったくの空振りだったわけではなく、5人ほどの女性とはメッセージを交わし、2〜3人とはビデオ通話の約束まで進みました。

ですが、結果は実際に会えた人数、ゼロ。
通知が鳴っても、だんだん画面を開く気力がなくなっていったのを、今でも覚えています。

なぜ、こんなに厳しいのか。
いちばん大きいのは、アプリの中の需給バランスです。

マッチングアプリは、どうしても若い女性ユーザーが多く集まります。
そして女性側は、同年代か少し年上までを希望する人が多い。すると、40代男性は「検索の条件から外れやすい」立場になってしまうんです。

努力や人柄以前に、そもそも土俵に上がれていない。
これが、多くの40代男性が「マッチすらしない」とつまずく、いちばんの理由です。

そして、これは私だけの思い込みではありません。
実際のデータにも、はっきり表れています。

三菱UFJリサーチ＆コンサルティングの調査（2021年）によると、40代のマッチングアプリ利用者のうち、31.7％が「デートした人数はゼロ」と回答しています。
つまり、3人に1人は一度も会えていない。あなたが会えていないのも、決してあなただけの話ではないんです。

正直に言うとね、女性側も40代男性を避けてるわけじゃないの。ただ人数が多すぎて、埋もれちゃってるだけなのよ。

「3人に1人はゼロ」と聞くと落ち込むかもしれません。
でも私は、逆に少しホッとしてほしいと思っています。会えないのは、あなたの魅力の問題ではなく、仕組みの問題だからです。

なぜ40代男性は「出会えない」のか？3つの原因

需給バランスが厳しいのは、変えられない前提です。
でも、その上でさらに自分から不利を広げてしまっている40代男性が、本当に多いんです。

私が3年間の遠回りで気づいた、40代男性がハマりがちな3つの原因をお話しします。

原因①：若い男性と「同じ土俵」で戦っている

これが最大の原因です。
恋活・婚活で人気のアプリは、20代・30代の利用者が中心です。そこに40代男性が飛び込むと、若さで勝る相手と真正面から比べられてしまいます。

まさに、私がペアーズで3年間さまよったのがこのパターンでした。
場所そのものが若い層向けなのに、そこで消耗し続けていたわけです。

原因②：目的とアプリが合っていない

次に多いのが、目的とアプリのズレです。

気軽に飲みに行ける相手がほしいのに、結婚を本気で考える人が集まる婚活アプリにいる。
これでは、どれだけプロフィールを磨いても、根っこから噛み合いません。ラーメンが食べたいのに、寿司屋の行列に並んでいるようなものです。

原因③：相手に「多くを望みすぎている」

最後は、狙う相手のズレです。

40代男性が20代の女性ばかりに「いいね」を送り続ければ、返ってこないのは当然です。
厳しい言い方になりますが、理想と現実がかけ離れているほど、出会いは遠のいていきます。

逆に、年齢が近い相手に目を向けると、景色は一気に変わります。
相手も同世代を探していることが多く、話も合いやすい。これは、後でお話しする私の体験そのものでした。

やっぱり、若い子を狙うのは高望みなんですかね…？

高望みっていうか、もったいないのよ。同世代の女性のほうが、あなたの落ち着いた魅力をちゃんとわかってくれるのに。

現実は厳しい。それでも40代の私が会えた話

ここまで厳しい話ばかりしてきました。
でも、私がいちばん伝えたいのは、この先です。

3年間ゼロだった私が、どうやって抜け出したのか。
やったことは、本当にシンプルです。使うアプリを、出会い系（PCMAX・ハッピーメール）に変えました。それだけです。

「気軽に大人の出会いを楽しみたい」という私の目的に、ようやく場所が合った瞬間でした。

結果は、自分でも驚くほどでした。
40歳のころ、そう時間をかけずに、2人の女性と実際に会うことができたんです。

一人目は、30歳の独身の女性。
夕方から居酒屋で待ち合わせて、気づけば深夜まで話し込んでいました。明るくてよく笑う人で、別れたあともしばらくLINEが続き、「また遊ぼうね」と言ってくれました。

二人目は、48歳の落ち着いた女性。
お昼にお寿司をつまみながら、仕事や人生の話をたっぷりしました。年齢が近いぶん話が合って、不思議なくらい居心地のいい時間でした。

ペアーズで3年間どうやっても会えなかった40代の私が、アプリを変えただけで会えた。
このとき、はっきり確信しました。会えなかった原因は、年齢でも自分でもなく、戦う場所を間違えていただけだった、と。

使う場所を、自分の目的や年齢に合わせて変える。
たったそれだけで、これだけ結果が変わるということです。

出会い系って、なんか怪しい・サクラだらけってイメージがあるんですけど、40代でも大丈夫だったんですか？

その気持ち、わかるよ。でも俺が使ったのは何十年も続いてる老舗。40代でも、ちゃんとした普通の女性と会えた。食事して、楽しく話して帰る。それだけのことだよ。

40代男性が持っている「本当の武器」

「若さでは勝てない」。それは、その通りです。
でも、勝負するポイントを変えれば、40代男性には若い男性にはない武器があります。

あなたも、自分では気づいていないだけかもしれません。

落ち着き：ガツガツしない余裕は、同世代の女性にとって大きな安心材料になります
清潔感：若さは作れませんが、清潔感は今日から作れます。ここで差がつきます
聞き上手：自分の話ばかりせず、相手の話をちゃんと聞ける。これができる男性は意外と少ないです
経済的・精神的な安定：無理に見栄を張らなくても、落ち着いた大人の空気そのものが魅力になります

大切なのは、若い男性のマネをしないことです。
背伸びして若作りするより、年相応の落ち着きと清潔感で勝負したほうが、同世代の女性にはずっと響きます。

魅力そのものは、もうあなたの中にあります。
あとは、その見せ方を少し変えるだけ。そう考えると、少し前を向けませんか。

若さで戦うんじゃない。40代は40代の土俵で戦う。それに気づいた時、俺はやっと楽になれたんだ。

目的別・40代男性のアプリの選び方

「じゃあ、40代の自分はどのアプリを選べばいいのか」。
ここが一番知りたいところですよね。目的別に、向いているアプリのタイプを整理してみました。

スクロールできます

あなたの目的	向いているアプリのタイプ	代表例
気軽な出会い・大人の女友達	出会い系（老舗・会員数が多い）	PCMAX・ハッピーメール
再婚・真剣な婚活	年齢層高めの婚活向けアプリ	マリッシュなど
じっくり恋活	恋活/婚活向けマッチングアプリ	ペアーズなど

ポイントは、「人気だから」「みんな使っているから」で選ばないこと。
あくまで自分の目的を軸に選ぶと、40代でもミスマッチは一気に減ります。

40代からのアプリ選びや始め方については、こちらの記事で私の体験をふまえてさらに詳しくまとめています。あわせて読んでみてください。

マッチングアプリは40代でも出会える？経験者が選び方を正直に解説

また、「そもそも出会えない原因をもっと深く知りたい」という方は、原因を掘り下げたこちらの記事もおすすめです。

マッチングアプリで出会えない原因は？3年ゼロの私が変えた1つ

よくある質問

40代男性は、本当にもう手遅れですか？: 手遅れではありません。確かに若い層より不利ですが、私が実際に女性と会えたのは40歳になってからです。アプリと戦い方を年齢に合わせれば、40代からでも十分に間に合います。
お金をたくさんかければ、40代でも出会えますか？: 金額は関係ありません。私が3年間ゼロだったときが、いちばんお金をかけていた時期です。課金額より、目的に合った場所を選べているかどうかが結果を分けます。
40代だと、やっぱり同世代の女性しか無理ですか？: そんなことはありません。私が最初に会えたのは30歳の女性でした。ただ、年齢が近い相手のほうが話が合いやすく、会いやすいのは事実です。同世代を軸にしつつ、こだわりすぎないのがおすすめです。